第11回河口湖日刊スポーツマラソン

	ラップタイム（手元）
	5	Km	23：00	5	Km	23：00	(4:36/Km)
	15	Km	1：05：00	10	Km	42：00	(4:12/Km)
	30	Km	2：10：00	15	Km	65：00	(4:20/Km)
	40	Km	3：00：00	10	Km	50：00	(5:00/Km)
	42	.2Km	3：09：20	2	.2Km	9：20	(4:14/Km)

　レース前の考えでは、前半を約1時間25分くらい（約4分ペース）、後半を＋10分くらいのペースと考えていた。

　前日の夕方、会社を終えてから山中湖・一ノ橋荘へ
出発、宿泊。9時半頃就寝。ビール2杯、日本酒180cc。

　当日午前4時起床
前日作って貰っておいたおにぎりとカップみそ汁で朝食。その他、バナナやゆで卵、大福等で満腹にする。
5時過ぎ、宿を出発。20分くらいで河口湖に到着するが、かなり混雑していた。駐車場探しでひと苦労する。 中学校に止める。それが6時5分頃。そこから徒歩で10分くらいで受付まで行く。
6時半頃にひととおり落ち着き、サロメチールを塗ったり、ゼッケンを付けたり。
7時15分頃にスタート地点へ行く。（荷物はスタート地点のそばが良い。ちょっとした広場がある。）スタート地点もなるべく前の方が良い。

　7時30分スタート
スタートラインまで約1分くらいかかる。そこからメインの道路までまた1～2分。トータル3分くらいのロスはありそう。スタート地点を過ぎたところで細くなっているところがあり、そこでだいぶ足踏みをする。

　走るコースは真ん中よりも両端が良い。道路に出てからも端の方でないと思う様に抜いて行けなかった。トンネルを抜けて、河口湖大橋辺りまで行くと何とか自由に走れる様になる。

　最初はちょっと肌寒い感じ。大橋の上はそれほど寒いとは感じなかった。大橋を抜け左にカーブしたあたりで16分30秒くらい。ここで初めて時計の止まっているのに気付く。スタートした時に「SPLIT」キーにさわったらしい。再び押したら上記の時計になっていた。

　最初は人がたくさんいて、自分のペースというものが分からなかった。1周して約5キロを過ぎて約23分。最初のロスを考えると、約4分ペースで走った事になる。ちょっと速すぎるが、自分ではあまり速いとは思わなかった。これは後の事を考えるとあまり良くない。最初は抑え気味に!!

　スタート前十分にアップができなかったので、あちこち脚の痛いところがあった。しかしそれはアップ不足の為であり、暖まるに従い痛みは無くなり、本来の調子になる。調子が出てきてからは、最初の思惑どおり、約4分のペースで走る。特に調子の悪いところは無かった。1周目の15キロ付近で給水所があった様に思う。水を取る。1時間5分くらいと思った。ペースは良い。

　スタート地点に戻って来たあたりで（ハーフ地点？）、約1時間30分くらいと思った。2周目に入り、大橋の前を過ぎたあたりから少しずつ疲労が出てきた様だ。少しペースが落ちた気がした。30キロまでが2時間10分であるから、4分半くらいのペースになったのだろう。もう少し前半のペースを下げて、30キロを2時間5分くらいのイーブンペースで走れる様にすれば、後の12キロを4.5分ペースくらいで走り、3時間を切れる様になるのかも……。12Km×4.5分＝54分

　ハーフを過ぎるあたりでキャラメルを1個食べた。かなり大きなもので、30キロあたりまで持った様な気がした。これはかなり栄養補給になった。

　30キロを過ぎるあたりから更に足に痛みが来てペースはかなり落ちた。両脚のふくらはぎが張り、自分では6分くらいのペースになっている様な気がした。まるで最初の横浜マラソンの様だった。この辺で大福を1個食べる。ちょっと口の中に残ったがそんなに悪くもない。

　35キロを過ぎる辺りからは歩いている人もかなりいた。もうひとつキャラメルを食べる。あとは残りのキロ数を考えながら完走を目指し、歩く事だけはよそうと思いながら走った。

　残り2キロの地点でちょうど3時間だった。あと2キロと思い徐々にスピードアップ。3時間10分は切ろうと思い、ラスト500mは一生懸命走った。途中女性に1人抜かれたのがしゃくであった。しかし抜き返すことはできなかった…。走り終えた後のバナナ、ホットカルピス、ラーメンがとても美味しかった。

　走ったペースはだいたい次のとおりである。

・最初のロスタイム			  3分
・0Km～20Km	4：00×20Km	 80分
・20Km～30Km	4：30×10Km	 45分
・30Km～42Km	5：00×12Km	 60分
・トータル				188分（3時間8分）

　最後の5分ペースは遅すぎる。これは最初を4分ペースで走った為に落ちたと思われる。これを前半もう少し落とし、30キロまでを2時間5分、残り12キロを4.5分ペース、54分くらいで走らなければならないだろう。

・0Km～30Km	4：10×30		2時間05分
・30Km～42Km	4：30×12		     　 54分	
・トータル				2時間59分

（No.10）