第538回月例湘南マラソン

　先月は東京マラソンで月例には参加できなかった。連続1回から再スタート。次のレースに備えて、きょうは1、3、5、10キロの全部走って19キロの予定。

　まだ本調子ではないので、ウォーミングアップの代わりに1キロ、8時45分にスタート。後ろの方からスタートしてゆっくり走り出した。折り返しで2分50秒ほど、ゴールは予定どおりの6分弱、無理せずに走った。

　次は3キロ、同じようなペースでだいたい18分を切れば十分という程度。それくらいのペースのつもりで走って折り返しが8分15秒、5分30秒くらいのペースで特に問題は無かった。そのまま帰ってくれば16分半だったけど、途中ちょっとペースを落として16分40秒ほど、脚の具合が少し気になった。

　曇りだと思って防寒対策をしたけれど、3キロを走ってやや暑く感じたので、5キロはアームカバーを外して半袖とランシャツにした。5キロはさらに後ろの方からスタート。おんなじくらいのペースのつもりで走ったけれど、1キロは数秒遅くなっていた。その後もほぼイーブンペース、後ろの方からのスタートだったけど、時々後ろから抜いていくランナーもいた。アームカバーを外したけれど、それでも暑く感じられたので、10キロはランシャツ1枚で走る事に決めた。5キロはほぼイーブン、17分45秒でゴールだった。

　10キロは参加者も若干減って、更に後ろの方からスタート。ウェアはランシャツだけ、それで十分だった。最初の1キロは5キロのペースより更にダウン、10秒近く遅くなった。その後もほぼそのままのペースで走り、5キロは28分30秒、練習量もそれほどではなかったのでだいぶ疲れていた。途中脚の調子も気になったので、少しペースダウンしてしまった。

　しかし残り1キロくらいからは先も見えてきたので、下り坂を利用してペースアップ。後ろに付いて来るランナーを振り切ろうとしたが、離れていかなかった。最後はだいぶペースが上がってゴールイン、後半のペースアップが効いたのか、後半もほぼ同じタイムでフィニッシュ、57分少々だった。

　10キロまですべて走ってトータル19キロ、だいぶ疲れた。その後はのんびり、春の公園へ出掛けてゆっくりした。

（No.686）