第523回月例湘南マラソン

　正月の月例マラソン、例外として第2週の開催となった。2週間後の藤沢市民マラソンの練習のために、1キロから10キロまでの4種目合計19キロを走る事にした。最初から決めておけば走れるものである。

　最初のスタートは1キロで8時45分、3キロまではアップのつもり、そんなつもりでゆっくり走る。きょうの目標は5分半程度のペース、最後の10キロは55分くらいで走るつもり。まぁまぁ無理をしない程度に走る。最初は寒いので厚めの長袖にアームカバー、手袋は2枚重ねにした。お陰で寒くはなかった。

　1キロは5分20秒ほど、いい感じだった。次の3キロは8時55分。戻ってきてそのまま次の列に並ぶ。まだアップのつもりなのでウェアはそのまま。今度もゆっくりペース、脚に気を付けて息が上がらないペースで走り切る。まだ片道1.5キロなのであっという間、15分台で帰って来た。

　風は弱く帰りに追い風で暖かくなり、汗をかいたのでウェアを着替えた。厚めの長袖から薄い長袖にして、アームカバーは外した。手袋はそのままにした。5キロの参加者はだいぶ多くなり、列は後ろの方になった。

　2.5キロ先の折り返し、ちょっと長くなる。若干ペースは遅くなったが、5分半のペースだけは守った。折り返しは13分20秒ほど、まずまずのタイム、そのまま帰れば5分半ペースは保てる。そして結果はイーブンペースで帰ってきて26分40秒ほど、行き返りとも5分20秒の見事なペースだった。

　最後に10キロ。5キロでだいぶ暖かくなってきていたので、長袖、手袋はやめて、ランシャツ1枚にアームカバーで十分だった。行きは少し向かい風でやや冷たさを感じたが、帰りは追い風で気持ちのいいランだった。後半は脚にやや疲労が出てきたが、ペースは少し上がって、最後の1キロは5分10秒くらいまで上がった。トータル19キロ、ほぼイーブンペースで気持ち良く走る事ができた。

　先月は10キロで後半にペースを上げ過ぎて、レース後何日か経って背中に痛みが出たりしてしまった。今回はそんな事が無いように走った。無理をしないのがいちばんだと思う。

　終了後着替えて11時半。買いたいものがあったので、混んでいる中、鎌倉・材木座まで出掛けて行った。お昼は今月もハンバーガー、鎌倉の高級なハワイアン・ハンバーガーにした。やはり間違いなくおいしかった。今年の正月の月例マラソンも富士山がきれいに輝いていた。

（No.672）