第481回月例湘南マラソン
2017年10月1日(日曜日) 晴れ
参加:通算258回 連続3回
種目:20Km
記録:1時間37分23秒
順位:56位
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1 | Km | 4:32 | 4:32 |
1 | .5Km | 2:35 | 7:07 |
2 | .5Km | 4:34 | 11:41 | 11:41 |
3 | Km | 1:57 | 13:38 |
4 | Km | 4:49 | 18:28 |
5 | Km | 4:32 | 23:01 |
正5 | Km | 0:55 | 23:56 | 12:15 | 23:56 |
7 | .5Km | 12:19 | 36:16 | 12:19 |
10 | Km | 12:03 | 48:19 | 12:03 | 24:23 |
12 | .5Km | 12:01 | 1:00:20 | 12:01 |
15 | Km | 12:03 | 1:12:24 | 12:03 | 24:05 |
16 | Km | 5:28 | 1:17:52 |
17 | Km | 4:59 | 1:22:52 |
17 | .5Km | 2:03 | 1:24:55 | 12:31 |
19 | Km | 7:41 | 1:32:37 |
20 | Km | 4:46 | 1:37:23 | 12:28 | 24:59 |
10月から久しぶりの20キロ、走り込みの一環として走る。まだまだスピードは無いので、あまり早いタイムは期待できない。2.5キロで12分くらいを目標にした。
久しぶりの20キロなのでペースがつかめない。仕方なく周りのランナーに合わせて走る。2.5キロ行ったところで12分を切っている。まずまずだと思ったが、その後5キロまでにペースが落ちていた様で、だいぶ後ろから抜かれてしまった。抜かれたランナーには付いて行けなかった。
5キロで給水、少し勢いを取り戻す。その先7.5キロの折り返しを目指すが、ペースは落ちていた。12分19秒も掛かっていた。これではいけないと、後ろからのランナーに付いて行き、再びペースを取り戻す。だいぶ速くなった気がした。
10キロは12分03秒、まずまず48分19秒。まあこんなものか、もう一度折り返す。給水をしてペースを上げる。次の12.5キロまではほぼ12分、やっと走れた。順位も少しは上がったか。
そして15キロ、ややエネルギー不足を感じたので、背中に貼り付けておいたジェルを取り出す。背中にキネシオテープで貼ったのは正解だった。しっかりと付いてくれていた。給水をしてジェルを流し込む。
しかし脚もその辺りまでだったか、腿に疲れを感じてきた。もうペースも上がらなくなっていった。周りにランナーもいなくなったので、ひとりで前のランナーを目指した。あまりペースも上がらず、目標にはやや遅い結果となった。これからもう少しスピードを付ける事にしよう。
(No.625)
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