第481回月例湘南マラソン

2017年10月1日(日曜日) 晴れ
参加:通算258回 連続3回
種目:20Km
記録:1時間37分23秒
順位:56位

  
1Km4:324:32
1.5Km2:357:07
2.5Km4:3411:4111:41
3Km1:5713:38
4Km4:4918:28
5Km4:3223:01
正5Km0:5523:5612:1523:56
7.5Km12:1936:1612:19
10Km12:0348:1912:0324:23
12.5Km12:011:00:2012:01
15Km12:031:12:2412:0324:05
16Km5:281:17:52
17Km4:591:22:52
17.5Km2:031:24:5512:31
19Km7:411:32:37
20Km4:461:37:2312:2824:59

 10月から久しぶりの20キロ、走り込みの一環として走る。まだまだスピードは無いので、あまり早いタイムは期待できない。2.5キロで12分くらいを目標にした。

 久しぶりの20キロなのでペースがつかめない。仕方なく周りのランナーに合わせて走る。2.5キロ行ったところで12分を切っている。まずまずだと思ったが、その後5キロまでにペースが落ちていた様で、だいぶ後ろから抜かれてしまった。抜かれたランナーには付いて行けなかった。

 5キロで給水、少し勢いを取り戻す。その先7.5キロの折り返しを目指すが、ペースは落ちていた。12分19秒も掛かっていた。これではいけないと、後ろからのランナーに付いて行き、再びペースを取り戻す。だいぶ速くなった気がした。

 10キロは12分03秒、まずまず48分19秒。まあこんなものか、もう一度折り返す。給水をしてペースを上げる。次の12.5キロまではほぼ12分、やっと走れた。順位も少しは上がったか。

 そして15キロ、ややエネルギー不足を感じたので、背中に貼り付けておいたジェルを取り出す。背中にキネシオテープで貼ったのは正解だった。しっかりと付いてくれていた。給水をしてジェルを流し込む。

 しかし脚もその辺りまでだったか、腿に疲れを感じてきた。もうペースも上がらなくなっていった。周りにランナーもいなくなったので、ひとりで前のランナーを目指した。あまりペースも上がらず、目標にはやや遅い結果となった。これからもう少しスピードを付ける事にしよう。

(No.625)


  
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