第438回月例湘南マラソン

　朝起きると雨降り。結構降っている。雨の予報だったが、こんなに降るとは思っていなかった。しかし雨でも走る。今日も20キロ。出掛ける準備を進める。7時少し前の電車に乗って、現地着は7時半頃。今日は雨も降っているし、三浦海岸ではマラソン大会が行われるので、参加者は少ない。受付周辺にはまだぽつりぽつりという程度。地下道へ行って着替えをする。アップは軽く、とりあえず体を暖める。

　20キロの参加者は100人はいないだろうという程度。スタート地点はパラパラ。いつもの様にスタートはゆっくり。ただし今週の練習は控え目だったので疲れはない。走れるだけ走ろうというつもりでいる。

　暫くは前を行くちょうどいいペースのランナーの後ろを追って行く。2.5キロでおよそ12分半。ちょうど5分ペースである。前のランナーは他のランナーと競い合って少しずつペースが上がり、私のペースも少し上がった。上がったままのペースを維持する。5キロでは24分20秒、だいぶペースは上がった。前を行くペースメーカーのランナーを目標に最初の折り返しの7.5キロまで向かう。

　折り返してから調子も良さそうなので、その前のランナーに追い付く事にした。ちょうど10キロの地点で予定どおりとらえる。ペースは11分47秒まで上がった。いい調子。次の折返し、12.5キロまでに更に前のランナーを目標にした。この2.5キロも11分44秒、ランナーをとらえる。

　残りは7.5キロ。更に前を行くランナーを目標にした。15キロまではややペースが落ちたが、12分は切っていた。ペースを上げるためにはピッチ走法を心掛け、なるべく筋力を使わずに、左脚に負担を掛けないようにした。暫く後ろに付いていたランナーも、ピッチを上げて振り切る。

　残り5キロ、かなり前方のランナーを目標にする。久々にランナーを追う走りができた。ハムストリングス、ふくらはぎは特に変わった様子はなく、最後まで無事に走り切ることができた。ゴールしたらタイムは1時間35分、予想以上だった。前回より10分もタイムが上がった。久々に気持ち良く走れた。

　（おまけ）今回は10キロのトップランナーに抜かれずに済んだ。

（No.582）